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「10年前，我也以為日本核電很安全...」日本前首相菅直人：讓台灣核電歸零2忠告

今年是福島核災10周年，10年過去了，日本改變了嗎？ 人類有因此而記取教訓嗎？日本當時的最高負責人、前首相菅直人，如何回顧過去的決策，對台灣又有什麼樣的建議？「直到現在，我每年都還是會造訪福島，走進那個遭到封鎖的福島核電廠……。」日本眾議院議員菅直人感慨地說。他不只是現任眾議員，2011年3月11日，日本發生巨震、大海嘯，乃至於隨後福島核電廠爆炸等複合式災難的當下，他的職務，是日本首相。經過十年重建，現在的日本，已經看不到地震及海嘯肆虐的痕跡，但那座位於福島的核電廠，那年發生的核災事故，就像是個被遺忘的傷口，至今未能癒合。至今，仍回不了家四萬福島居民過著避難生活熔毀的爐心依舊在那裡，只是日復一日地注水冷卻。冷卻後的汙水無處「消化」，只能被一桶一桶封存，就這樣被堆放在核電廠內。當地，因輻射汙染而必須封鎖的範圍雖逐漸縮小，但至今仍有4萬人過著避難的生活，無法回到自己的家。10年過去了，人類究竟從那場災難中，學到了什麼？《今周刊》專訪災難發生當時，日本的最高決策者菅直人，從決策者的角度回顧這場人類史上最嚴重的核災事故；對台灣，他又有什麼樣的建議？「如果可以回到311發生前，第一件事情，我會將福島核電廠的備用電源，移到地勢超過海平面30公尺高的地方。」菅直人說。這個答案，或許簡單得令人意外，但諷刺的是，這場災難就是因為一連串如此「簡單」的原因而造成的。在福島核災發生後，日本政府成立了事故調查委員會，調查事故發生原因，並於同年七月公布調查報告。關於事故發生的根本原因，報告上明文寫著事故並不純然因天災造成，更有人禍。菅直人在災後隔年出書，完整記錄了處理整起核災事故的歷程，背後真相讓人看了冷汗直流。據其所述，此前所有應變核災的SOP，都不曾考慮「核災與其他災難同時發生」的情況。於是，他們沒料到核電廠儲放燃料棒的燃料池水位計會因故失靈，因此延遲了搶救時間；沒料到救災用的緊急物資，會因為其他災難導致的交通中斷，而無法及時到位；沒料到緊急應變中心的成員會因交通問題無法順利聚集……。就算聚集了，也才發現，核災、震災、海嘯等災難的救災指揮中心成員幾乎重複，同一組人，同時面對著需要不同專業的災變。就連緊急應變指揮中心本身，都因為停電導致通訊設備無法正常使用。此外，他也是在災難發生之後才發現，當時日本的法律、制度、經濟、文化，都對核災毫無防備。「哪些民眾要先撤離？他們的房子怎麼辦、工作怎麼辦、學生就學怎麼辦？」再往下想，失業率飆高怎麼辦？未受核災影響地區的房價飆漲怎麼辦？股市崩跌怎麼辦？日圓匯率怎麼辦？這些問題，當下完全沒有答案，也無從調度準備！一連串的失算與無法回答的問題，讓他得到了最終結論：「即使把人類的力量用到極致，也難以把核災發生的機率降到零，更難以控制帶來的衝擊。」忠告一〉最壞的劇本規畫250公里「撤離範圍」「10年前的我，也對日本的核電技術深信不疑，認為安全不會有問題，甚至還像其他國家推銷日本的核電技術。」他懊悔地說，若是十年前就主張廢核，是不是就不會有這場災難的發生？今年3月1日，菅直人與日本前首相小泉純一郎開了一場國際記者會。兩位前首相首次對談，就是為了重申廢核主張，並反對一切核能發電相關技術。更多內容，請參閱最新一期《今周刊》(第1264期)文章來源：閱讀全文(中時新聞網)

HBL明星賽》這次「絕殺」對手 莊朝勝三分球大賽冠軍

3月14日白色情人節，高中體總送上睽違12年再度舉辦的的HBL全明星賽，而三分球大賽光復高中莊朝勝在最後一個投籃點分數追上原本的領先者、能仁家商林柏叡，以17分贏得三分球大賽男生組冠軍，三分球大賽女生組則由陽明高中陳佳妤以14分奪冠。 本屆HBL明星賽三分球大賽女生組參賽者有苗栗高商蔡宜樺、陽明高中陳佳妤、永仁高中王禹雯、南山高中劉芳瑜（依照出賽順序），蔡宜樺投進10分，第2位出賽的陳佳妤，穩穩投進14分，接下來挑戰的王禹雯、劉芳瑜各11分、12分，未能超越陳佳妤，最終由陳佳妤榮登三分球大賽冠軍。男生組則是高苑工商蔡子翔、南山高中吳承翰、能仁家商林伯叡、泰山高中蔡宸綱、青年高中許皓翔、東泰高中廖慈恩、光復高中莊朝勝參賽，首位出賽的蔡子翔投進7分，跟著吳承翰13分，林柏叡16分再把標準提高，參賽者中195公分身高最高的蔡宸綱，上周4強賽以絕殺幫助泰山高中晉級冠軍戰，三分球大賽持續展現外線能力，可惜15分未能超越林柏叡，接下來許皓翔、廖慈恩各是7分、8分，最後一位出賽的莊朝勝，4個欄架投完入袋13分，在最後一個點投完4球後以16分追平林柏叡，最後一球他也把握住「絕殺」機會，以17分收下三分球大賽冠軍。莊朝勝賽後笑說：「雖然有點緊張，但參加比賽目標就是冠軍，第1球以為會麵包，開始進行後就慢慢找感覺，最後一球以為不會進。」而光復高馮誠恩、李宗漢和助理教練李宇偉一同參加混合投籃賽，三人手感相當好，幾乎所有點一球就命中，最遠的半場投籃也是李宇偉第一投就破網，短短15秒完成賽事，也順利帶走混合投籃賽冠軍。

中職》想為龍隊多守一局 王維中初登板自評不及格

味全龍隔21年回歸中職一軍戰場，首戰客場對上統一獅，由王牌投手王維中先發，這也是他中職初登板，龍隊前4局還保有1分領先，不過在超過設定用球數情況下，王維中堅持續投第5局，不料被統一獅姚雨翔代打敲出超前安，最後統一獅3比2贏球，王維中賽後很遺憾，給自己首秀評分不及格。王維中前4局無失分，而味全龍則靠3局上半失誤攻上得點圈後，洋炮赫雷拉敲出中職首安，且帶有1分打點，味全龍在此戰先馳得點，這也是龍隊回歸首分。不過5局下半王維中在超過70球後堅持續投，被林安可敲追平分後退場，龍隊換投呂偉晟沒能止血，之後獅隊姚雨翔代打建功，敲出2分打點安打，失分都算在王維中頭上，總計4.2局被敲5安、失3分，另有3次三振，承擔敗投。「給自己評分不及格，有時候覺得見好就收，但真的很想為球隊多守下一局。」王維中表示自己想做到先發投手該有的責任，「把局數拉長、減輕牛棚負擔，可能真的太過勉強，最後1個出局數還是覺得很可惜，假如那球守下來，或許狀況會不一樣。」此戰也是王維中返台後用球數最多的比賽，共投83球，一年多沒有正式比賽經驗，王維中認為並沒有影響，不過原本預計會很緊張，但今日「反常」有一點太平常心了。

飽含6種關鍵營養素 睡前吃香蕉改善失眠 但避開這種！

睡前可以吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不著。根據美國健康資訊網站《Healthline》，香蕉是很好的睡前點心。如果你想吃宵夜，又怕吃進太多熱量，不妨來根香蕉；如果你是容易失眠的人，那你可以試試睡前吃一根香蕉。睡眠品質不好，通常是基於幾個原因：1.褪黑激素不夠：褪黑激素是一種助眠的荷爾蒙，快入睡時大腦會分泌、在半夜達到高峰。 2.血清素不夠：血清素讓人更容易入睡，且睡得更久更沉，還能減少半夜醒來的次數。3.腸道發炎：經研究證實，腸道處於慢性發炎的人，睡眠品質更差，也容易睡不著覺。4.空腹：很多人都有「半夜餓到醒過來」的經驗，如果當天飲食不正常、肚子空空就上床，身體會分泌飢餓素，影響睡眠。●香蕉能助眠　內含哪些營養素？目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素生成；而香蕉內含的以下營養素，也確實對睡眠有幫助。1.鎂（magnesium）每天補充500毫克的鎂，能維持生理時鐘的規律、促進褪黑激素生成。如果鎂元素攝取不足，則會導致短眠，讓你睡不到5小時就醒來。另外，鎂還能抑制皮質醇產生，皮質醇是種壓力荷爾蒙，會讓血壓上升。一根重126克的香蕉，大約就含34毫克的鎂。其他食物如酪梨、堅果、豆類、全穀物也都含鎂。2.色氨酸（tryptophan）當色氨酸進入大腦，就會被轉為血清素，經酵素催化成褪黑激素。色氨酸必須透過飲食攝取，人體不會自己分泌，在蘋果、酸梅中都能找到，每顆各約含2毫克，而一根香蕉就含高達10毫克的色氨酸。 3.碳水化合物（carb）碳水化合物能促進色氨酸進入大腦，進而轉化成血清素、褪黑激素，讓你更快睡著。一根香蕉含有約22.8克的碳水化合物。4.抗性澱粉（resistant starch）香蕉中含有大量的抗性澱粉，人體很難消化，可以增加睡前的飽足感。當我們吃下抗性澱粉，腸道菌類也會作用、產生短鏈脂肪酸（SCFA）緩和發炎，讓你睡覺時更舒適。不過，熟透的香蕉抗性澱粉較少，升糖指數很高，睡前吃太多，反而容易讓血糖飆升、導致失眠。建議睡前挑選偏綠、較生的香蕉吃，抗性澱粉含量較低。如果已經罹患糖尿病，也建議少吃。5.果膠（pectin）果膠屬於纖維素，蔬菜、水果中都有。香蕉中的果膠多為可溶性纖維，能幫助穩定血糖。6.鉀（potassium）鉀攝取不夠，血壓會不穩定、睡眠品質更差。另外，鉀也能預防肌肉抽筋，避免半夜抽筋醒來。一根香蕉約含360～500毫克的鉀，是良好的營養來源。不過，部分腎功能異常的人較難代謝鉀離子，當血鉀濃度升高時，則不建議食用。民眾可依照自己的體質，在適合時間點、吃適量的香蕉，或許能達到助眠的功效。如有疑慮或特殊需求，記得一定要先諮詢醫師，才不會造成反效果。例如對抗阿茲海默症的人，睡前就不適合吃東西，需空腹長達3小時。●想睡得更好　專家推薦這些妙招除了吃香蕉之外，這些經醫學證實的妙招，也能幫助你入睡：1.按時就寢：養成習慣，在固定的時間睡覺，有助於調節生理時鐘、改善失眠問題。2.優化你的睡眠環境：降低房間的噪音、光線，同時確保你在一個舒適的溫度入眠。3.睡前做些放鬆的事：睡前做點深呼吸、冥想、簡單的瑜伽，是最省錢的助眠妙招。 4.避開酒精、咖啡因：這兩樣東西都是褪黑激素殺手，還會刺激大腦、妨害睡眠。睡前別做劇烈運動：平時適度運動能改善睡眠品質，但切記別在睡前做劇烈運動，以免身體受到過多刺激、變得更亢奮。資料來源：Healthline、WebMD、Critical Reviews in Food Science and Nutrition、食藥署文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

日本自民黨美女刺客森下千里 宣布角逐眾議員

日本眾議員任期將於今年10月屆滿，自民黨有意空降39歲美女刺客、前寫真女星森下千里，挑戰實力堅強的現任眾議員安住淳。森下今天說，將竭盡全力，努力回應大家期待。日本產經新聞報導，自民黨宮城縣第5選區支部（類似地方黨部）今天舉行集會，決定未來由森下千里擔任支部長，並支持森下角逐該選區下屆眾議員。接下來只要經過自民黨宮城縣支部連合會本月27日舉行的總務會議同意等程序，將正式向自民黨中央申請提名。森下今天在記者會上說，「將竭盡全力，努力回應大家期待」。由於宮城縣是10年前311大地震的重災區，森下談到災後重建課題時說，重建美麗家園及照顧受災者的心理都是重要問題；每一位受災者的心理恢復速度都不同，因人而異進行應對是重點。 面對選戰可能對手、宮城縣第5選區現任眾議員安住淳料將角逐連任，森下說，聽聞安住淳實力堅強，「我會求教高手努力迎戰」。森下1981年9月1日出生於愛知縣，過去以寫真偶像女星在演藝圈活動，也經常上日本電視綜藝節目等。她2019年12月31日在自己的部落格上宣布，已跟所屬經紀公司解約，「跟大家報告，我已經離開目前的工作崗位了」，等同宣布退出演藝圈，之後曾擔任民間企業的代表等職務。宮城縣第5選區包括311大地震重災區石卷市等地，上一次在2017年眾議院大選時，當地出身的安住淳以近4萬票的差距，大勝自民黨提名的對手當選。(中央社)